保持良好的心态至关重要。学会缓解生活和工作中的压力，通过运动、冥想、与朋友倾诉等方式释放紧张情绪。与伴侣进行坦诚的沟通，增进彼此的理解和信任，消除性生活中的心理障碍。

　　尝试一些行为疗法来延长性生活时间。例如，在性生活过程中，当有射精预感时，可暂时停止刺激，待射精预感消退后再继续，如此反复训练，有助于提高对射精的控制能力。另外，也可以通过挤压法，即当快要射精时，用手指挤压阴茎龟头，降低性兴奋，延缓射精。

　　如果是由前列腺炎、内分泌紊乱等疾病引起的早泄，应积极治疗原发疾病。例如，前列腺炎患者可根据病原体类型选择合适的抗生素进行治疗，同时配合物理治疗等方法;内分泌紊乱患者则需通过药物调节激素水平。

　　在医生的指导下，可使用一些药物来延长性生活时间。外用药物如复方利多卡因凝胶，通过局部麻醉降低龟头的敏感度;口服药物如达泊西汀等，能调节神经递质，延长射精潜伏期。

　　如果怀疑自己存在早泄问题，不要自行诊断和用药，建议及时前往正规医院男科或泌尿外科就诊，进行详细的检查和评估，以便制定个性化的治疗方案。